MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD

Mindfulness se utiliza con gran éxito en la psicoterapia desde hace más de 40 años en EEUU y Europa.  Aquí en Argentina se está empezando a implementar a medida que más y más terapeutas comienzan a conocer sus beneficios y a recomendarlo a sus pacientes.

Los cursos introductorios dictados por el equipo de TheMindfulLab combinan elementos de los programas MBSR (para la reducción del estrés) y MBCT (para la ansiedad y la depresión), ya que en nuestra experiencia son las dos grandes áreas que los participantes buscan aprender a gestionar en el ritmo de vida que se vive actualmente.

En los grupos suele generarse un espacio de mucha comodidad, respeto y contención, donde todos comparten búsquedas similares y donde cada uno es libre de compartir sus experiencias a medida que avanza el curso según lo desee.

Si bien los cursos grupales que dictamos tienen un formato pre-establecido, se suelen hacer ajustes de acuerdo a las búsquedas de los participantes y se puede poner más énfasis en los ejercicios que apuntan a trabajar la ansiedad, sobre todo si se toma el curso de manera individual, donde se puede personalizar el trabajo mucho más.

Para ver los próximos cursos, visitá la sección Próximas Actividades.

Mindfulness nos permitirá…

  • Desactivar el piloto automático y tomar un rola más presente y protagónico en nuestras vidas
  • Liberarnos de la lucha contra la ansiedad y los miedos, identificando el inicio de la rumiación y la reactividad y previniendo estados emocionales exagerados
  • Reconocer patrones de pensamiento habituales y limitantes que están operando en nostros, y desactivarlos
  • Practicar la aceptación consciente y amigarnos con nuestra realidad, momento a momento
  • Transitar los estados emocionales “incómodos” con más paz interior
  • Decidir con mayor claridad en qué invertir mi tiempo mental y cómo responder ante las dificultades con más calma y sabiduría
  • Reemplazar los pensamientos críticos de auto-exigencia y rumiaciones intrusivas con pensamientos de compasión, aceptación y auto-confianza
  • Vivir una vida más plena

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