¡Comienza hoy tu camino al bienestar!
Entrena tu mente para tener mayor claridad, foco y productividad.
Descubre los secretos sustentados por las neurociencias para gestionar emociones intensas, estrés y ansiedad.
Programa de MINDFULNESS con pedagogía innovadora y resultados visibles en sólo 8 semanas, sin tener que gastar años y fortunas en terapia.
ME QUIERO INSCRIBIR
1
Entrena tu mente para estar más enfocado y así tener tiempo para disfrutar de lo importante.
2
Aprende a responder con calma frente a las dificultades, y gestionar el estrés y la ansiedad.
3
Siéntete más relajado y conectado contigo mismo, y con los demás.
Duración
- Diseñado para ser cursado en 8 semanas
- 30 minutos al día promedio
- Se adapta a tus tiempos
- Acceso indefinido a los materiales
Formato
- Contenidos pre-grabados
- Cronograma de prácticas diarias
- Sesiones en vivo para consultas
- Coaching de la instructora
Materiales
- Videos teóricos
- Meditaciones guiadas en audio
- Propuestas artísticas
- Lecturas recomendadas para cada módulo
- Resúmenes y checklists
Pedagogía
- Propuesta innovadora en cursos online
- Te enseña cómo dirigir tu propio proceso de aprendizaje
- Contempla e integra las inteligencias múltiples
Un programa online equipado con todo lo que necesitas
- Contenidos claros y simplificados, organizados día por día
- Acceso a la plataforma super fácil, desde cualquier dispositivo
- Herramientas sencillas para aplicar en tu vida cotidiana y notar los cambios desde la primera semana
Con este novedoso formato, podrás elegir el área que más necesites desarrollar o profundizar en este momento de tu vida:
Beneficios mentales
- Mayor concentración y foco
- Menos distracciones y rumiación
- Más claridad en la toma de decisiones
- Prevención de ansiedad y depresión
- Estar más atentos en la vida cotidiana para poder disfrutar más, y evitar caídas, olvidos, descuidos
- Aquietar la mente y poder dormir mejor
Beneficios emocionales
- Gestión del estrés y el burnout
- Mayor estabilidad emocional frente a los cambios
- Respuestas menos reactivas y más conscientes
- Ampliar la tolerancia a la incomodidad y así gestionar mejor el dolor físico
- Poder poner límites sanos y cuidarnos
Beneficios relacionales
- Poder ayudar a otros sin quedarnos "cargados" con su malestar
- Saber comunicarnos de manera empática y asertiva
- Cultivar la compasión, la aceptación y la resiliencia para mejorar los vínculos
- Resolver conflictos de manera mucho más rápida y efectiva
UN CLIMA RELAJADO
Para aprender mejor, necesitamos sentirnos respetados, seguros y cómodos. En los videos y encuentros online buscamos reflejar el mismo clima distendido y cálido de los encuentros presenciales que tanto valoran los participantes de años anteriores.
El acompañamiento empático y cercano de la instructora y la posibilidad de sumarte a una comunidad de compañeros con búsquedas muy similares te harán sentir cuidado y sostenido, a lo largo de todo el camino.
Natalia (profesora de matemática)
"Aunque el curso era a distancia, lograste que nos conectáramos de una manera natural y espontánea (como si te tuviéramos frente a frente). Nunca había realizado un curso de este tipo y aunque al principio no me convencía la idea de hacerlo online, me gustó mucho y esperaba con gusto el momento del día para poder dedicarme ese tiempo sólo para mí."
CONTENIDOS DE CADA MÓDULO
La ruta de viaje
Muchos ya han visto cambios profundos en sus vidas...
El programa
- Todas las prácticas están sustentadas por las neurociencias.
- Los contenidos han sido cuidadosamente seleccionados y simplificados, para agilizar la teoría.
- Los ejercicios prácticos van aumentando en duración y profundidad, para que puedas elegir según el tiempo disponible y el nivel de transformación que buscas.
- Se basa en los reconocidos programas MBSR (Mindfulness para el estrés - Jon Kabat Zinn), MBCT (Mindfulness para prevenir la ansiedad y la depresión), MSC (Mindfulness y auto-compasión) y Power of Awareness (Tara Brach & Jack Kornfield).
- Contiene adaptaciones de Mindfulness sensible al trauma, que según recomiendan los expertos, son esenciales para personas que se sienten desbordadas o vienen transitando muchos cambios.
La pedagogía
- El curso es auto-dirigido. Hay una estructura propuesta, pero eres tú quien llevará el ritmo y decidirá cuánto tiempo invertir cada día.
- Plantea un recorrido cuidado y progresivo, aumentando la duración de las prácticas a medida que avanza tu sensación de estabilidad interna. Tú eliges qué tipo de prácticas necesitas hacer hoy y de qué duración.
- Te motiva a que pruebes diferentes estilos de aprendizaje (visual, auditivo, kinestésico) para encontrar cuál es TU manera de aprender.
- Contempla las inteligencias múltiples: intercala ejercicios que integran el arte, el movimiento y la creatividad.
- No evalúa un resultado final determinado, sino que pone el foco en el proceso y desglosa la experiencia en pequeños éxitos que tú mismo podrás auto-evaluar al final de cada semana.
El soporte
¡No es lo mismo caminar solos que acompañados!
- La instructora y su equipo estarán a disposición para acompañarte a lo largo del proceso, respondiendo a todas tus consultas a través de la plataforma y de las sesiones en vivo.
- Además, si te interesa sumarte a la Comunidad, podrás interactuar con tus compañeros para compartir tus reflexiones, desafíos y descubrimientos, y podrán motivarse y enriquecerse mutuamente.
- Se incluye un tutorial técnico al principio que te orientará hasta sentirte cómodo y tranquilo utilizando esta plataforma, diseñada especialmente para personas que nunca han tomado cursos online.
"He diseñado este curso para que sea como un faro, una guía en tu vida que te de dirección, propósito y sobre todo herramientas concretas para transitar tu vida de una manera más estable, alegre y liviana.
Mi voz te irá guiando, hasta que ya no la necesites porque podrás confiar en la guía de tu propia sabiduría interior.
Alcanzar el bienestar ES POSIBLE.
Si sientes que este es tu momento, ¡te espero adentro de la plataforma!"
Andrea Loescher
Instructora certificada de Mindfulness
Para saber más sobre mí
CLICK AQUĂTu bienestar no se puede postergar.
Accede a este curso y aprende poderosas herramientas para alcanzar una vida enfocada, estable y feliz.
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