Encuentros grupales online
Aquí encontrarás los anuncios de las próximas clases que tengamos online, así como el acceso para comprar la grabación de las clases anteriores.
A lo largo del año iremos teniendo diferentes encuentros en vivo por Zoom, para hacer una pausa en el camino, un momento para inhalar, exhalar, y volver a conectarnos con nosotros mismos.
En cada encuentro trabajaremos un tema central diferente que se irá anunciando por mail a los suscriptos, meditaremos juntos un ratito, y luego habrá un espacio abierto para compartir descubrimientos entre los participantes y consultar sus dudas. Se generan espacios relajados, profundos y a la vez divertidos, y de mucha conexión con gente que tiene búsquedas similares. Los participantes suelen irse de los encuentros sintiéndose más centrados, alegres, livianos y empoderados. Las clases quedan grabadas para quienes no puedan estar presentes en ese horario, y quedan a la venta de allí en adelante.
Los encuentros duran 1:30 a 2:00 horas, y representan un espacio "sagrado", un momento que los participantes se guardan en la semana para sí mismos, para serenarse y aprender nuevos recursos que los conduzcan hacia el bienestar.
A lo largo de estos encuentros, trabajamos los contenidos del curso Camino al Bienestar y del conocido Programa MBSR, de manera más simplificada y bien práctica, y vamos agregando nuevas perspectivas y ejercicios, con adaptaciones especiales de Mindfulness sensible al trauma, es decir que son bienvenidas también las personas que vienen con mucha intensidad emocional o ansiedad. Aprendemos primero a regular el sistema nervioso, a aquietarnos, y de a poquito construimos capacidad y ampliamos nuestra ventana de tolerancia. Cultivamos el auto-cuidado como premisa central.
No es necesario tener experiencia previa. Puedes ir adquiriendo diferentes clases sueltas, según los temas de tu interés.
También puedes aprovechar las ofertas por un mes entero, cuando estén disponibles.
Cada clase que compras incluye:
- acceso a la grabación de la clase por 3 meses
- 4 meditaciones de regalo para descargar
- consultas por mail directo con la instructora
Beneficios del Mindfulness
DESDE LO FÍSICO
- Reducir algunas dolencias físicas cotidianas, aprendiendo a detectar su origen y desactivándolas antes de que se incrementen.
- Transitar los dolores crónicos, aprendiendo a relacionarnos con el dolor de una nueva manera.
- Entrenar nuestra atención para acompañar los procesos del cuerpo desde la aceptación y no desde la lucha interna.
- Fortalecer el sistema inmunológico.
- Mejorar la calidad del sueño.
DESDE LO EMOCIONAL
- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Aprender a responder en vez de reaccionar impulsivamente.
- Mejorar las relaciones interpersonales y poder comunicarnos más eficientemente.
- Salirnos del piloto automático; “tomar las riendas” y no dejar que las emociones nos lleven.
- Sacarle carga emocional a las situaciones diarias.
- Lograr más armonía y mayor sensación de felicidad, disfrutando de cada momento.
DESDE LO MENTAL
- Aprender a aquietar la mente.
- Manejar mejor nuestros tiempos y no agotar nuestras energías.
- Incorporar herramientas para mejorar la concentración.
- Aprender a dirigir la atención y a sostenerla durante mayores períodos de tiempo.
- Mejorar la eficiencia y la productividad.
- Establecer prioridades y tomar decisiones con mayor claridad.
- Desactivar pensamientos intrusivos catastrofistas o de rumiación.
Respiro, y puedo volver al aquí y ahora. Me frustro por no poder controlar todo, pienso que es normal, baja mi frustración y aparecen las soluciones. Hoy empecé el camino para ser más feliz.
Sergio
Siento que se ha abierto una puerta, una exploración de recursos propios que desconocía… Hago las prácticas en el colectivo, en la ducha, antes de dormir. Encuentro que ahora puedo dedicar tiempo a la gente que me hace bien y estar presente. He sufrido depresión y pánico en mi vida, y me dio muuucha esperanza entender que la felicidad se puede aprender.
Fernanda
Grabación de Clase 1
U$ 15
- Acceso a la clase que tuvo lugar el día 11/6/24.
- Temas trabajados: qué es Mindfulness, por qué Mindfulness sensible al trauma, comer con atención plena, desactivar el piloto automático.
- Meditaciones de regalo: Práctica para enraizar y estabilizar, Práctica para orientarse, Escaneo corporal breve, Ejercicio de la pasa de uva.
Grabación de Clase 2
U$ 15
- Acceso a la clase que tuvo lugar el día 18/6/24.
- Temas trabajados: La ventana de tolerancia, Estrategias de auto-regulación, La neuroplasticidad.
- Meditaciones de regalo: Práctica de los 3 pasos, Práctica del recurso interior, Práctica de la pendulación, Práctica STOP.
Grabación de Clase 3
U$ 15
- Acceso a la clase que tuvo lugar el día 25/6/24.
- Temas trabajados: Mindfulness del cuerpo, Disociación y re-conexión, Gestión de las emociones
- Meditaciones de regalo: Práctica Tensar y relajar, Meditación conciencia de las emociones, Escaneo corporal de 13 mins y de 20 mins.
Grabación de Clase 4
U$ 15
- Acceso a la clase que tuvo lugar el día 2/7/24.
- Temas trabajados: Mindfulness de los pensamientos, El ciclo de la atención, Gestión de la rumiación, distracciones, pensamientos catastrofistas, etc.
- Meditaciones de regalo: Práctica Nombrar pensamientos, Práctica Volver a empezar, Meditación sentados de 11 mins y de 20 mins.
Pack 4 clases
U$ 50
¡La opción más popular!
- Acceso a la grabación de clases 1- 4, por tres meses
- Incluye 16 meditaciones de regalo
- Consultas por mail sobre estos contenidos directo con la instructora