Se traduce al castellano como “atención plena” o “conciencia plena”, y consiste en estar presentes en el aquí y ahora, tanto física como mentalmente, atentos a lo que está sucediendo en nuestra experiencia interior así como en nuestro entorno. Es la conciencia que surge cuando prestamos atención a las experiencias del momento presente con intención, aceptándolas tal cual son, sin juzgarlas como buenas o malas.

El entrenamiento en Mindfulness nos permite conectarnos con nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y nuestras emociones con mayor presencia y con una actitud de curiosidad o de exploración. Esto nos lleva a poder entender mejor la interrelación cuerpo-mente, y tomar un rol más activo en cómo queremos llevar adelante nuestra vida. Se puede desarrollar tanto realizando los ejercicios formales diariamente como aplicando los conceptos y filosofía de vida en nuestras acciones cotidianas.

Origen y usos en la actualidad

Los conceptos y prácticas centrales de Mindfulness no son nuevas, sino que se basan en la filosofía budista con más de 2.500 años de antigüedad. Sin embargo, han sido adaptadas a la vida occidental, para cualquier persona que esté buscando reducir el estrés y la ansiedad, independientemente de nuestras creencias religiosas, y hoy en día el Programa MBSR (Reducción del estrés basado en Mindfulness) se aplica mundialmente con gran éxito en múltiples áreas, como la medicina, la educación, el deporte, la psicoterapia y los negocios. Algunos pioneros fueron Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh, Marsha Linehan. Otros autores contemporáneos presentan formas de aplicarlo a la vida diaria, aunque sin llamarlo “mindfulness”, como Eckhart Tolle. Al tratarse de una práctica oriental, muchos occidentales lo descartaban como una herramienta válida. Hoy la tecnología y las neurociencias permiten comprobar los enormes beneficios que nos aporta, y esto ha generado una gran difusión y expansión del Mindfulness en todo el mundo.